Сурет: pixabay.com
Қыс – табиғаттың ғана емес, адам өмірінің де сынақ кезеңі. Суық ауа райы, қысқа күн, ұзақ түн, тайғақ жол мен маусымдық аурулар бұл мезгілді күрделендіре түседі. Сондықтан қысты жай ғана өткізу емес, оны дұрыс ұйымдастыра білу маңызды. Төмендегі кеңестер қыс мезгілінде денсаулықты сақтап, күнделікті өмірді жеңілдетуге көмектеседі.
Ең алдымен, киімге мән беру қажет. Қыста қалың киінуден бұрын, дұрыс киіну маңызды. Бір қабат қалың киімнен гөрі бірнеше жұқа қабат киім жылуды жақсы сақтайды. Табиғи матадан тігілген ішкі киім, жүн немесе флис аралық қабат, ал сыртқы киім жел мен ылғал өткізбейтін болуы тиіс. Бас киім мен қолғапты елемеуге болмайды, өйткені жылудың басым бөлігі дәл осы жерлер арқылы жоғалады. Аяқ киім таймайтын, табаны қалың әрі ішкі жағы жылы болуы керек.
Қыс мезгілінде тамақтану да ерекше рөл атқарады. Суықта ағза көп энергия жұмсайды, сондықтан құнарлы тағам қажет. Күнделікті ас мәзірінде ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, дәнді дақылдар мен көкөністер болуы тиіс. Дәруменге бай тағамдар иммунитетті күшейтеді. Әсіресе С және D дәрумендерінің тапшылығына жол бермеу маңызды. Жылы шай, сорпа, табиғи бал мен лимон қыста ағзаны сергітеді, бірақ қантты шамадан тыс қолданудан сақ болған жөн.
Денсаулыққа күтім қыста екі есе маңызды. Суық тию мен тұмаудың алдын алу үшін бөлмені жиі желдетіп, ылғалдылықты қалыпты деңгейде ұстау қажет. Қолды жиі жуу, көпшілік орындарда жеке гигиенаны сақтау қарапайым көрінгенімен, өте тиімді тәсіл. Қыста қозғалыс азаяды, сондықтан күнделікті серуен мен жеңіл жаттығуларды әдетке айналдырған дұрыс. Бұл қан айналымын жақсартып, күйзелісті азайтады.
Қысқы қауіпсіздік те назардан тыс қалмауы керек. Тайғақ жолда асықпай жүру, ыңғайлы аяқ киім кию, көлік жүргізгенде арақашықтықты сақтау – өмір қауіпсіздігінің негізгі шарттары. Қараңғы ерте түсетіндіктен, жолда абай болу, жарық шағылыстыратын элементтері бар киім немесе сөмке пайдалану пайдалы.
Қыс – тек суық емес, ішкі тыныштық пен ой жинақтайтын кезең. Сондықтан ұйқы режимін сақтау, күйзелістен қашу, жақындармен уақыт өткізу де маңызды кеңес. Қысты дұрыс өткізген адам көктемге әлдеқайда сергек әрі күшті болып жетеді.
