Фото: freepik.com
Көпшілігіміз аптаның соңын асыға күтіп, демалыс күндерін толық пайдалануға тырысамыз. Алайда екі-ақ күн тез өтіп кетіп, қайтадан жұмыс аптасына кірісеміз. Демалыс күндері босқа өтпей, денсаулыққа, демалысқа және дамуға пайдалы болу үшін оларды дұрыс жоспарлау маңызды, деп хабарлайды Qazaq.Today ақпарат порталы.
1. Алдын ала жоспар құрыңыз
Демалыс уақытының тиімді өтуі оның қаншалықты жақсы жоспарланғанына байланысты. Апта ішінде-ақ сенбі мен жексенбіге не істейтініңізді ойластырып қойыңыз:
– Қайда барасыз?
– Кіммен кездесесіз?
– Қандай кітап оқисыз немесе фильм көресіз?
Тізім жасау сізге артық уайымнан арылуға көмектеседі.
2. Ұйқыны қалыпқа келтіріңіз
Апта бойы шаршаған дене мен ми демалысты қажет етеді. Бірақ күні бойы ұйықтап жату — уақытты жоғалтудың бір жолы. Керісінше, ұйқы режимін сәл ұзартқан дұрыс: 8–9 сағат ұйқы жеткілікті.
3. Спортпен айналысыңыз немесе серуендеңіз
Физикалық белсенділік — демалысты тиімді өткізудің маңызды бөлігі. Таңғы жүгіру, саябақта серуен немесе йога — денені сергітіп, көңіл-күйді жақсартады.
4. Жақындарыңызға уақыт бөліңіз
Туыстармен, достармен кездесіп, әңгімелесу — рухани серпіліс береді. Демалыста бірге тамақ ішу, табиғатқа шығу немесе бірлесіп ойын ойнау байланыстарды нығайтады.
5. Жаңа дағдыларды үйреніңіз
Демалыс — өзіңізге инвестиция салуға мүмкіндік. Жаңа рецепт пісіріп көру, сурет салу, тіл үйрену — барлығы да сіздің дамуыңызға қызмет етеді.
6. Цифрлық үзіліс жасаңыз
Әлеуметтік желілерден, гаджеттерден сәл болсын алыстау — миға демалыс береді. Телефонсыз 1-2 сағат өткізу сіздің энергияңызды қайта қалпына келтіреді.
7. Аптаны жоспарлауға уақыт бөліңіз
Жексенбі күні келесі аптаға мақсат қою, жұмыс жоспарын дайындау — аптаның сәтті басталуына себеп болады.
Демалыс күндерін тиімді өткізу үшін міндетті түрде көп жұмыс істеу шарт емес. Ең бастысы — сол уақытты өзіңізге және жақындарыңызға арнап, жан мен тәнді тең демалту. Жоспарлы әрі саналы демалыс — табысты аптаның кепілі.
