Сурет: pixabay.com
Қазіргі заманда кеш жату қалыпты әдетке айналғанымен, ерте ұйықтау – адам денсаулығы үшін ең табиғи әрі пайдалы тәртіп. Ағзаның биологиялық сағаты түнгі тынығуға бейімделген, сондықтан уақытында ұйықтау тек демалыс емес, өмір сапасын жақсартатын маңызды фактор болып саналады.
Ерте ұйықтаудың ең басты пайдасы – жүйке жүйесінің қалпына келуі. Түнгі сағат 22.00–23.00 аралығында ұйқыға кету ми қызметінің толық тынығуына мүмкіндік береді. Бұл уақытта ми ақпаратты реттеп, қажетсіз жүктемеден арылады. Соның нәтижесінде адам таңертең сергек оянып, зейіні жинақы, ойы анық болады. Күндізгі шаршау мен ашушаңдық азаяды.
Иммундық жүйе де ерте ұйқыдан күш алады. Ұйқының алғашқы сағаттарында ағза ауруға қарсы күресетін гормондар мен жасушаларды белсенді түрде бөледі. Ерте ұйықтайтын адамдардың сирек ауыратыны, инфекцияны жеңіл өткеретіні осыған байланысты. Бұл әсіресе балалар мен егде жастағылар үшін өте маңызды.
Ерте ұйықтау жүрек пен қан тамырларының саулығын сақтайды. Ұйқы кезінде қан қысымы тұрақтанып, жүрек қалыпты режимде жұмыс істейді. Ал түн ортасынан кейін ғана ұйықтау жүрекке қосымша салмақ түсіреді. Дәрігерлердің айтуынша, тұрақты ерте ұйқы инфаркт пен инсульт қаупін төмендетеді.
Зат алмасу мен салмаққа да ерте ұйқының әсері зор. Уақытында ұйықтайтын адамның гормондық жүйесі дұрыс жұмыс істейді, тәбет реттеледі. Кеш ұйықтайтын адамдар түнгі уақытта артық тамақ жеуге бейім келеді, бұл семіздікке әкелуі мүмкін. Ерте ұйықтау артық салмақтың алдын алуға көмектеседі.
Тері мен сыртқы келбет үшін де ерте ұйқы таптырмас «табиғи косметолог». Түнгі тынығу кезінде тері жасушалары жаңарып, коллаген бөлінуі күшейеді. Соның нәтижесінде тері таза, өң сергек, көз асты ісінбеген күйде болады. Ерте ұйықтайтын адамдардың жасы жас көрінетіні де осыдан.
Ерте ұйықтау – тәртіп пен өзін-өзі құрметтеудің белгісі. Бұл әдет адамның күн тәртібін реттеп, өміріне жүйелілік енгізеді. Уақытында ұйықтап, уақытында тұрған адам өз денсаулығына ғана емес, болашағына да жауапкершілікпен қарайды. Денсаулықтың қарапайым, бірақ ең сенімді жолы – ерте ұйқы.
